首先，說個題外話，怎樣維持高質(zhì)量的生活？之前看到的一個答案很精辟——定期扔?xùn)|西。說實話，非常贊同這個觀點。那么，在婚姻中，也是一樣的。

從物質(zhì)上，定期扔?xùn)|西很容易理解。從精神上，定期扔?xùn)|西指的是：學(xué)會“清零”，每隔一段時間，梳理一下過往的經(jīng)歷，特別是婚姻中的問題。當(dāng)然了，開心和不開心的經(jīng)歷事件都需要梳理，有遺留問題就要勇敢的拿出來去溝通解決。

不要覺得過去那么久了，現(xiàn)在去談會不會很zuo——只要你能夠冷靜的去思考、平和真誠的去溝通，一切都沒有問題。處理完了，就要“清零”，明天起，生活重新上路。

其次，提高解決問題的能力。婚姻很漫長，會遇到各種各樣的問題，想到想不到的問題都會有。可以逃避一時，肯定無法逃避一輩子。問題的積累就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果——情緒崩潰，或者分手離婚。

因此，學(xué)會面對問題、解決問題，是非常重要的。這個解決問題的能力，不僅僅是自己的能力，也包括主動向他人尋求幫助——比如找心理咨詢師、情感咨詢師、婚姻家庭師、職業(yè)規(guī)劃師等等。

最后，學(xué)會珍惜當(dāng)下、享受生活。很多人的焦慮、痛苦其實都來源于對未來的恐懼——“這樣下去，這日子沒法過了。”“這么窮，連孩子都養(yǎng)不起的。”“工作這么忙，以后還怎么出去旅行啊。”

…………這些都是對未來的焦慮，并不是說這些想法有問題。預(yù)期到這些問題，這本身不是壞事，但是預(yù)期到之后，要主動去解決問題。解決不了，就接受現(xiàn)實。

如果不想解決，或者解決不掉，但是還時時刻刻的去焦慮、恐懼、憂愁，那就是在“透支焦慮”。《當(dāng)下的力量》這本書就是在讓我們學(xué)會看到當(dāng)下的自己，而存在人本主義也同樣是強調(diào)珍惜當(dāng)下、把握當(dāng)下的重要性。

因此，學(xué)會“清零”、學(xué)會解決問題、學(xué)會珍惜當(dāng)下，這個思維和能力非常重要。能多去思考和實踐這三點，就能夠提高婚姻質(zhì)量，并維持婚姻的質(zhì)量。